Træningstræthed: Sådan undgår du at være udbrændt på stævnedagen!

Træningstræthed: Sådan undgår du at være udbrændt på stævnedagen!
|
Af Aleksandar Sørensen-Marković|
Kategori: General

Træningstræthed, flossede nerver, manglende tro på dig selv og lav motivation er næppe, hvad nogen ønsker sig før et stævne, de har trænet til!

Ikke desto mindre begår mange den samme fejl, der udløser alle disse dårlige vibrationer før deres race.

Når stævnerne rykker tættere på, begynder nerverne ofte at spille en et puds.

Fokusér ikke kun på, hvad du skal træne, men også hvad du ikke skal træne

I takt med at stævnerne rykker tættere på, træningen intensiveres, og formen bliver bedre, så er det let at komme til at glemme, at træning og formforbedringer ikke kun kommer af, hvor hårdt man presser sig selv i træningen.

Jo bedre form du kommer i, desto hårdere kan du træne. Jo hårdere du træner, desto mere træt risikerer du også at blive.

Har du trænet godt og fornuftigt i nogle måneder, vil du kunne løbe, cykle eller svømme hurtigere og længere, end du har gjort tidligere i dine forberedelser.


Læs også om baggrunden for OOB life’s træningsmetode her


Umiddelbart ikke en dårlig ting, men det kan give udfordringer.

Jo hårdere dine hårde træningsdage bliver, desto roligere skal dine rolige træningsdage være

Det kan være meget svært at have disciplin til at tage den med ro i træningen, når stævnerne rykker tættere på. Det er en problemstilling, der ofte gør, at mange kommer til at presse sig selv hårdere, end godt er.

Husk hvorfor du træner

Hvis træning blot handler om at blive træt, er det fint at træne sig selv i bund. Er dit fokus at få fremgang og forbedringer, så husk på, at træningsfremgang består af tre dele:

Træning + hvile =  formforbedring.

Hvordan kan man vide, at man skal bakke af på sin træning?

Som udgangspunkt er reglen denne: Er du i tvivl, om du skal gennemføre et hårdt træningspas, så er du ikke i tvivl.

HUSK: Heller en smule undertrænet end en smule overtrænet.

Få hjælp til din sidste træning

Træner du mod et stævne, og er du i tvivl om, hvor meget du skal presse dig selv?

Vi tilbyder to ugers gratis træning.
Skriv til os på: info@ooblife.com.
Skriv træningstræthed i emnet i din mail, og vi kontakter dig med gode råd og tilbyder dig også at prøvetræne med os!

Happy training!

Tags til dette bloginlæg

Læs også disse blog indlæg