OOB COACHINGS REGEL OM TRÆTHED I TRÆNING

I øjeblikket træner mange af vores atleter hårdt!
De har deres hovedmål for årets træning i august – blandt andet KMD Ironman Copenhagen.

Det betyder at deres træning i øjeblikket er krævende. Det er den af to årsager:

  • De træner efter OOB Coachings metode, som gør, at de i løbet af året har trænet hårdt, så de har kunne gennemføre hårdere træning. I starten var det måske 1 times træning og nu skal de træne længere tid før de bliver trætte.
  • De træner ud fra vores forståelse som er; at jo tættere på en specifik event du er, jo mere specifik skal du træne.
    Træner man eksempelvis til ironman, så betyder det at man kommer til at have nogle rigtig hårde dage fra tid til anden.

Fremgang i træning handler ikke blot om at træne hårdt, men i lige så høj grad at man efterfølgende indlægger tilpas hvile/aktiv træning således den hårde træning kan absorberes!

Det betyder, at mange af dem i øjeblikket vil opleve de har dage hvor de er trætte, fordi træningen de laver er hård. Det er dog en god ting, især hvis man sørger for ikke at blive for træt.

Hvor træt må man blive i sin træning og stadig være på den sikre side?

OOB Coachings regel om træthed i træning er:

Aldrig mere træt, end 2-3 dages med aktive hvile gør dig frisk igen.

Happy training!

Facebook Twitter Google+ LinkedIn
Aleksandar
Aleksandar Sørensen-Markovic er stifter og ejer af OOB life. Aleksandar er tidligere professionel triatlet og har top 10 resultater i internationale Ironman stævner bag sig. Han har de seneste 8 år trænet mange hundrede personer, fra nybegyndere til elite atleter.