SVØMMETIP: BLOW THOSE BUBBLES, IT WILL BE THE END OF YOUR TROUBLE

Når man begynder at lære at svømme, så er der rigtig mange nye ting man skal koncentrere sig som.

Tager man til svømmetræning, kan kan blive udsat for en regn af nye udtryk og begreber alt imens man befinder sig i et nyt element.

Faktisk gør de mange nye ting, at mange glemmer andre ting.
Det er ofte tilfældet med vejrtrækning i svømning.

Langt de fleste voksne der lærer at svømme, glemmer at trække vejret ordentligt fordi de er så koncentreret om deres vandbalance og at koordinere arme og ben – alle gode og sikkert relevante ting, men trækkes vejret ikke ordentligt, så nytter det hele ikke så meget.

Til vores workshops i svømning og til vores OOB Shootouts er vejrtrækning den mest gennemgående udfordring for nye svømmere.

For langt de fleste er udfordringen, at de glemmer at puste luft ud når de svømmer.
Når det er tilfældet, så er fokus ikke isæt, rotation, høje albuer eller andre tekniske detaljer, men i stedet at puste luft ud når der svømmes, så der kan trækkes ny luft ind når hovedet drejes for at trække vejret.
Sker det ikke, så er der lille udskiftning af luft og dermed ilt til rådighed. Når man så samtidig arbejder hårdt i vandet, ja så bliver man forpustet – meget forpustet!

Er dette tilfældet så er der en gylden guideline der er god for at lære at puste vejret ud mens man svømmer :

“Blow those bubbles, it will be the end of your trouble.”

Øvelsen er ganske enkel. Du skal ganske enkelt fokusere på at blæse ud når du svømmer.
I starten kan det være en hjælp at sige en lyd: “Bssssss” så du ikke glemmer at puste ud.

Når vejrtrækningen er på plads, så kan du begynde at fokusere på andre elementer af svømningen.

Happy training!

Facebook Twitter Google+ LinkedIn
Aleksandar
Aleksandar Sørensen-Markovic er stifter og ejer af OOB life. Aleksandar er tidligere professionel triatlet og har top 10 resultater i internationale Ironman stævner bag sig. Han har de seneste 8 år trænet mange hundrede personer, fra nybegyndere til elite atleter.