TIP TIL CYKLING PÅ EN HOME TRAINER: HUSK VENTILATOR

At cykle på en home trainer giver mange muligheder for for at forbedre din cykelperformance

Home traineren gør det muligt at lave tidseffektiv træning, og tilbyde mulighed for at cykle selvom det er blevet mørkt.

For at få det optimale udbytte af tiden på en home trainer er det vigtigt at du placerer en ventilator foran dig.

Hvorfor skal man have en ventilator?

Når du cykler ude på landevejen bliver du kølet ned af frontalluft.
Altså når du cykler ude og mærker vinden i dit ansigt, så er det faktisk med til også at køle dig ned og dermed behøver din krop ikke brug energi på dette og du har derfor bedre forudsætninger på at producere kraft der giver dig fremdrift på cyklen.
Sidder du inde, uden at få vind blæst på dig, så vil du svede mere end normalt. Det betyder at din krop skal bruge ressourcer på at køle dig ned, fremfor blot at kunne have brugt disse på at producere kraft til pedalerne.

Dette opvarmning af kroppen kan også betyde at du både finder det ubehageligt at cykle inde.

Dermed kan man sige, at hvis ikke man har en ventilator når man bruger sin home trainer, så er der sandsynlighed for at man både gør sin træning mindre behagelig og mindre effektiv.

Det er ikke det at du sveder der gør dig god, men det at du producerer høj kraft når du træner der gør dig god.

Husk derfor en ordentlig ventilator til at køle dig ned når du træner på din hometrainer.

Happy training!

Facebook Twitter Google+ LinkedIn
Aleksandar
Aleksandar Sørensen-Markovic er stifter og ejer af OOB life. Aleksandar er tidligere professionel triatlet og har top 10 resultater i internationale Ironman stævner bag sig. Han har de seneste 8 år trænet mange hundrede personer, fra nybegyndere til elite atleter.