Gode råd til løbetræning i sneen

november 24, 2015

Af:oob

Kategori: Running

Aleksandar-Sørensen-Markovic-Running-in-Banjica-Belgrade-550x412

Kulden har lagt sig over Danmark.
Ud over kulde og mørke, så giver sne og is også sine udfordringer,  hvis man skal træne ude.
Som med så meget andet, så giver udfordringer også muligheder, hvis man husker disse gyldne ord:

“Når forholdene ændre sig, tilpasser jeg mig”.

Herunder finder du nogle gode og praktiske råd til løbetræning i sne eller blot glat føre.

Gode råd til løb i sneen.

Skift dæk!
Ligesom du skifter dæk på din bil når det bliver glat, så skal du også have sko med et lidt grovere mønster. Der findes forskellige sko der har et grovere greb som vil hjælpe dig med at stå bedre fast, hvis der er kommet sne.
Tjek udvalget i din løbebutik!

Pas på nedløb.
Selvom man har gode sko på kan det være svært at se hvad der er under sneen. En frossen vandpyt kan vær en ubehagelig overraskelse. Vær derfor forsigtigt når du løber ned ad bakke.
Det er især når man løber nedad og mister fodfæste at man kommer galt afsted i sneen.
Vær ekstra opmærksom på nedløb.

Gem pr til foråret.
Gem din personlige rekord til foråret, eller sagt på en anden måde:  “løb efter forholdene”.
Løb efter forholdene. Skulle du ske at være er par sekunder langsommere end når når underlaget indbyder til højere fart, så husk at sneen ikke bliver liggende for evigt, og du ikke ødelægger noget i din træning, selvom du skulle løbe lidt langsommere end forventet.
Det er altid bedre at være på den sikre side, da løbeskader altid er værre end at løbe et par sekunder per km langsommere.
Overvej evt. at flyt din intensive løbetræning indendørs.
Se vores tidligere blogindlæg om løbetræning på løbebånd.
Læs indlægget her.

Happy training!