Er dit langsomme tempo, roligt nok?

juli 27, 2016

Af:oob

Kategori: Cycling

kenyan runners jogging

Når vi begynder at hjælpe løbere og triateter med deres træning, så kan vi næsten forudsige en af de første beskeder vi modtager.

“Jamen, så langsomt kan jeg overhovedet ikke løbe”.

Næsten lige så sikkert er det, at der ikke går længe før der kommer en anden besked:

“Auch…det var godt nok et hårdt pas”.

En af de vigtigste ting når man træner er at have variation i sin træning.

De fleste træner ofte i samme tempo, hvilket også betyder at de ofte kun har et gear.

Fordele ved at løbe langsomt

Der er mange fordele ved at indarbejde langsomt løb i sin træning. Særligt er det vigtigt fordi:

    1. Motorikken forbedres. Det kan ganske enkelt være svært at løbe langsomt, hvis man ikke er har prøvet det før.
      Husk: Slow is smooth, smooth is fast.
    2. De lette dage er med til at sikre, at dine hårde dage kan blive endnu hårdere.

De kenyanske løbere er kendt for mange ting. En af dem er også at de løber rolige ture. Det betyder at det ikke er unormalt for en løber der kan løbe under 14 minutter på 5 km at løbe 5:30 per km.
På videoen kan du se Andreas Raelert løbetræning. Videoen er fra 2010, hvor han var en af de bedste løbere i triatlon.
Kig på videoen og overvej: Er dit langsomme tempo roligt nok?

Happy training!