Pre-race jitters: Sådan undgår du panik før dit stævne

august 3, 2017

Af: Aleksandar Sørensen-Markovic

Kategori: General

Nervøs før et stævne? Læs hvordan du får styr på dine "pre-race jitters" og bruger din nervøsitet til at skabe en god præstation!

Har du i lang tid trænet frem til et stævne, men er kommet i tvivl om du har forberedt dig ordentlig?

Føler du fra tid til anden, glæden ved at skulle deltage i et stævne langsomt er ved at bliver overskygget af frygten for du nu kan leve op til dine egne forventninger?

Går du og overvejer om du overhovedet har lyst til at stille til start, eller ser du frem til at stævnet er “overstået”?

Kan du sige ja til overstående spørgsmål? Bare rolig! Det er almindeligt

Pre race jitters, som det kaldes på engelsk, er noget alle der skal deltage i et stævne oplever.
Faktisk er det en enorm god ting at være nervøs.

Bare fordi det ikke føles rart, behøver det ikke være skidt!

Der er enormt ubehageligt at være nervøs før et stævne. Nogle gange kan nervøsiteten næsten gøre en mere nervøs.
Glæden ved at skulle deltage i et stævne, kan udvikle sig til en bekymring.
Sådan behøver det dog ikke være.

Det at være nervøs er kan være en rigtig god ting.
I nervøsiteten ligger der nemlig rigtig meget energi.
Kan du få kanalisere energien den energi korrekt, vil du kunne præstere fantastisk til dit stævne.

Følg disse gode råd

Følgende råd er baseret på vores erfaring med de mange OOB’ere vi har hjulpet gennem de sidste mange år.

  1. Acceptér du er nervøs.
    Det er let at prøve at forsøge at skjule man er rigtig nervøs, fordi man synes man er svag.
    Sørg for at du accepterer at det er normalt at være nervøs.
    Husk: Er du ikke nervøs, så betyder stævnet ikke så meget for dig. Er du nervøs er det fordi det betyder noget for dig.
  2. Stil dig selv spørgsmålet: Hvad er det der gør mig nervøs?
    Brug nogle minutter på at reflektere over hvorfor du er nervøs.
    Det er let blot at konkludere man er nervøs og let at glemme at få dannet sig forståelse for hvorfor du er nervøs.Få også afklaret hvad det værste der kan ske til stævnet er?
    Ofte er det slet ikke så forfærdeligt det der kan ske!
  3. Brug visualisering.
    Tænk stævnet og hele dagen igennem.
    Se de forskellige udfordringer for dig og forestil dig hvordan du klarer udfordringerne.
  4. Fokuser på hvad du har gjort godt og drop den dårlige samvittighed over det du ikke har fået gjort.
    Mind dig selv om alt det du har gjort for at blive klar i stedet for at tænke på et træningspas du missede på en regnvejsdag for lang tid siden.
  5. Fortæl andre du er nervøs.
    Ordsproget “Delt sorg er halv sorg, delt glæde er dobbelt glæde” er vigtigt at huske.
    Går du alene med din nervøsitet bliver det ofte værre.
    Sig til dem omkring dig at du er nervøs. Tal om det og husk: alle andre er også nervøse.

Happy racing!