Race week: Undgå nervesammenbrud ugen før dit stævne

juni 14, 2017

Af: oob

Kategori: Cycling

Race week og nervesammenbrud hænger desværre for mange sammen.
Du har trænet og forberedt dig i flere måneder. Tiden er kommet til at se hvordan formen er, når den bliver tryktestet til stævnet.

Race week: Sommerfugle i maven er godt, men søvnløse nætter er noget skidt

Før et stævne handler det om at finde det rigtige spændingsniveau.
Det kan være vanskeligt.
Tanker om hvad der kan gå galt og frygten for ikke at leve op til egne forventninger kan gøre at stævneugen bliver ubehagelig.

Det er sundt at have lidt nerver, men nerverne må ikke få overtaget.

Bare rolig. Du er ikke den eneste der har haft nerver før et stævne

Heldigvis er det muligt at få styr på nerverne.  Det kræver dog at du afsætter lidt tid i stævneugen til at få styr på dine tanker.

Vi har her samlet en liste med gode råd, som vi håber kan give dig ro før dit stævne.

Gode råd til at få styr på nerverne i stævneugen

  • Hvad er det der gør dig nervøs?
    Prøv at konkretiser hvad det er der gør dig nervøs?
    Er du bange for at din form ikke er god nok? Måske er du bange for at få teknisk defekt, eller måske er det svømmestarten der stresser dig?Få skrevet ned præcis hvad der gør dig nervøs.
  • Fortæl dem omkring dig du er nervøs.
    Der findes intet værre end at gå og være nervøs og samtidig føle man er den eneste har det på den måde.
    Fortæl din familie, din træner, træningskammerater og andre der interesserer sig for dit stævne at du er nervøs.
    Spekulationer og bekymringer har sjældent bragt noget godt med sig. Det er let at blive fanget i negative tanker før stævnet.
    Husk: Ingen har fået noget positivt ud af en negativ indstilling.

Læs her hvordan du får styr på nerverne før svømmestarten.


  • Accepter at der ikke er garanti for succes.
    I alle konkurrencer er der en grad af usikkerhed. Der er ingen garanti for at tingene kommer til at gå som du drømmer om.
    Var der garanti for det ville det sjove i at lykkes forsvinde.
    Accepter denne præmisse og fokuser i stedet på alt det du har gjort for at dine odds for at lykkes er så gode som mulig.
    Fokuser på at lykkes og glem frygten for at fejle.
  • Tal med dig selv.
    Ja det kan lyde sjovt, men faktisk er visualisering, hvor du tænker stævnet igennem et meget kraftfuldt værktøj.
    Visualisér hvad du gør under stævnet, se dig selv lykkes og tal positivt til dig selv omkring stævnet.
    Gør det minimum 5 dage dagligt op til stævnet.

May the force be with you!

Happy racing!