Tag med OOB life på triatlontræningslejr til Alcudia, Mallorca d. 26 marts – 2. april 2016

november 13, 2015

Af:oob

Kategori: Triathlon

SONY DSC

I samarbejde med NextLevelCamp har vi udarbejdet en træningslejr præcis som vi selv ønsker en træningslejr skal være og som er helt i overensstemmelse med hvordan du bruger en træningslejr bedst muligt.

Hvorfor Big Volume Camp?
De fleste der dyrker triatlon ved, det kan være svært at træne endeløse timer.
I OOB coacher og guider vi altid til, at man ikke bruger mere tid end man har. Vores tilgang kan kort beskrivelses som: “Træn færre timer, perform bedre”.

Det betyder dog ikke at vi er modstandere af mange træningstimer, men det skal blot være på det korrekte tidspunkt.
En træningslejr med fokus på stor mængde, er i vores optik et perfekt supplement til den træning, du laver i hverdagen.

Der er lagt op til en masse: Train. Rest. Enjoy. Repeat.

Campen er designet, så vi er en mindre gruppe, hvor der vil være tilknyttet en OOB Coach, som i samarbejde med personalet på NextLevelCamp vil forestå den daglige træning, og undervise i mere generelle emner.

Forvent +30 timers træning denne uge!
Du vil modtage klare instruktioner om, hvordan du skal træne op til og efter campen for at få det optimale ud af følgende program:

Program for camp

Lørdag (ankomst):

Cykling: Til Formentor halvøen inkl. kort enkeltstart samt tempo træning.
Løb/brick: 30min roligere jog.
Aften: Gennemgang af ugens program, ruter og generel briefing for lejren.

Søndag:
Cykling: 3.5 timer inkl. Lluc-stigning.
Svømning: 30-45 min rolig svøm i åbent vand.
Styrketræning/valgfri: TRX session/instruktion.

Mandag:
Cykling: 5-6 timer inkl. Soller og Puig Major.
Løb/aften: 30-60 min tempo tur.

Tirsdag
Svømning: I pool. Teknik session, hvor hver deltager modtager individuel feedback og instruktion under og efter session.
Cykling: 2 timer rolig cykling.
Løb 75 min løb i kuperet terræn.

Onsdag:
Cykling: 4 timer inkl. 2 timers pace træning. Træning til at finde konkurrencetempo.
Svømning/valgfri: Rolig svøm i hav.

Torsdag:
Løb: 30 min morgenløb.
Cykling: 2-4 timers tur til Formentor. Opladning til Kongeetape fredag.

Fredag:
Cykling: Kongeetape 6,5 timer, Puig Major, Soller, Orient.
Løb/brick: 30-70 min pace-træning.
Dinner: Award dinner og fejring af en god indsats!

Datoer:

26. marts – 2. april 2016.

Hvor:

Alcudia, Mallorca.
Vi bor på Next Level Camp. Læs mere om NextLevelCamp.

Hvorfor Alcudia?

Vi har valgt at placere vores træningslejr i Alcudia fordi:
Vandet i bugten ofte er blikstille, og giver en perfekt mulighed for at svømme i hav, selv på dette tidlige tidspunkt af året, hvor det for de fleste vil være første gang i sæsonen, man svømmer i åbent hav.
Der er mindre trafik her end på sydsiden af øen, og vi er hurtigt ude i smuk natur samt fantastisk varieret terræn. Vi kan køre på Formentor halvøen, Lluc-, Soller-, Sa Calobra- og Puig Major-stigningerne. Desuden vil der være mulighed for at køre mindre kuperet, hvis man måtte ønske det.
Vi bor på selve IRONMAN 70.3 løberuten – en fantastisk smuk rute. Derudover ligger Alcudia, så man vil kunne løbe i et mere kuperet terræn i et naturreservat, der ligger ved byen.

Det får du:

7 overnatninger
Guidet svømme-, cykel- og løbetræning.
2 x TRX core session med instruktør.
Gratis mulighed for test af watt hjul.

Pris:
Pris 560 € for en uge per lejlighed. En lejlighed man rumme op til 3 voksne. Kontakt NextLevelCamp, i forbindelse med spørgsmål til lejligheder.

Tilkøb:
Morgenmadsbuffet: 60 € per pers/uge
Halvpension: 155 € per pers/uge
Havudsigt 70 € per lejlighed per uge
Normatec recovery boots sessions. Læs mere om Normatec recovery boots.

Transport af egen cykel skal bookes og betales i forbindelse med køb af flybillet,

Der vil være mulighed for at transportere cyklen med med lastbil. Information om dette kan du læse om på NextLevelCamps hjemmeside.
Det er muligt at leje cykler af høj kvalitet.

Booking:

Rejsen bookes hos: kaisa@nextlevelcamp.com.
VIGTIGT: Når du booker, så skal du oplyse NextLevelCamp, at du skal med OOB life.
Herefter vil du modtage en bookingformular.