Træning i julen: Sådan kommer du godt træningsmæssigt godt gennem julen

december 22, 2016

Af: oob

Kategori: Cycling

Træning i julen giver udfordringer såsom julekager, andesteg og masser af alkohol og hvad har vi.
Træning i julen er ikke let, men hvordan kombinerer man træning med julens fristelser, uden man går glip af højtidens herligheder eller bomber sin form flere uger tilbage?

Før du søger at speltificerer al den dejlige danske julemand fordi du tror det vil få dig i bedre form, så slå lige bak og træk vejret.

Hos OOB life har vi et flere år hjulet hundredvis af ganske almindelige mennesker med at infri deres personlige drømme indenfor løb, cykling og triatlon.
Vi hjælper dem på en måde, så deres træning er koordineret med deres hverdag og liv udenfor deres træningsliv.
Det betyder også at vi har hjulpet dem med at bevare balance mellem sportslige amtioner, sociale relationer og gamle traditioner gennem julen.

Hvis du en af juledagene skulle ligge på sofaen og pludselig får tanken om at næste års mål er tabt i julen, så har vi lavet en lille check liste til dig, du kan gennemgår før du sælger alt dit sportsudstyr:)

OOB lifes “stay sane” xmas check list

Følg denne check list og du kommer til at rammer januar måned med et super udgangspunkt for det kommende års sportslige udfordringer.

  1. Husk: Du har opbygget din form over flere uger og måneder. Ligesom der skal mere end 1 uges god træning til for at komme i form, så skal der også mere end 1 uge til at komme ud af form.

    Derfor: Slap af. Hver ting til sin tid.

  2. Dansk julemad egner sig bedst til rolig træning.
    Jeg kan normalt godt lide at træne intensivt, men jeg har efter nogle nærdødsoplevelser konkluderet at dansk julemad så som andesteg, konfekt og hvad har vi da den form for mad passer enormt dårligt til mit tarmsystem og at træne intensivt.Jeg har erfaret jeg ikke er alene her.
    I stedet er det rigtig dejligt at komme væk fra sofaen og få motioneret roligt ved lav puls.

    Hos OOB life har vi en juletradition for vores løbere og triateter, som er en lang og rolig løbetur i behageligt tempo.
    Det vigtige på denne tur er ikke tempo, men at du er i gang i længere tid, så der er plads til at gå til stålet ved julebordet og for at have plads til at give andre en god udfordring når der skal spises risalamande…vi er vel konkurrencemennesker 😉

  3. Kontinuitet er vigtigt.
    Vores bedste råd vil altid være at bruge julens mulighed til at dyrke dine sociale forpligtelser og til at få ladet din batterier op.
    Derfor er julen som udgangspunkt ikke et tidspunkt vi vil anbefale du træner intensivt.
    Dog vil det være rigtig godt at få holdt kontinuitet i din træning.
    Det begyder at du egentlig blot skal sørge for at komme ud på nogle småture, hvis kalenderen er presset, men søg at kom afsted.
  4. Hvile er godt.
    Det er let at fokusere på hvad man skal træne for at blive bedre.
    Faktisk er der mange der kun fokuserer på hvad de skal lave af træning og glemmer, at fremgang i træning kommer af:

    Træning + hvile = formfremgang.

    Bruger du julen til at slappe af betyder det blot at du har flere kræfter til at træne når vi kommer til januar.
    Hvile er en vigtig del af træning, og det er helt okay at nyde at slappe af.

  5. Selv verdens bedste holder jul.
    Da jeg dyrkede professionel sport plejede kærligt at joke med at sige: “Ingen tager deres trænings så alvorlig som motionister”.
    Det er naturligvis en udtalelse med et glimt i øjet, men der er noget sandhed i det.
    Der er desværre en tendens til at mange bliver “enten / eller” går glip af en masse gode oplevelser helt uden grund.
    Husk. For at lykkes skal man være fokuseret, men man skal også vide hvornår man skal være det.
    Verdens bedste fejre også jul.

Rigtig glædelig jul!